Zmęczenie i brak energii - jak sobie radzić ze skutkami zmęczenia? Jak utrzymać swój poziom energii?

Gdy odczuwamy zmęczenie, warto przyjrzeć się swojemu trybowi życia. Odpowiednia ilość i jakość snu, zdrowa dieta dostarczająca organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych, aktywność fizyczna, a także odpoczynek i relaks to ważne elementy w walce ze zmęczeniem. W sytuacji, gdy sen i odpoczynek nie pomagają, warto skonsultować ten stan z lekarzem i podjąć odpowiednie kroki.

Wiele osób zadaje sobie także pytanie, czy istnieją suplementy diety zawierające składniki aktywne, które mogą przyczyniać się do zmniejszenia uczucia zmęczenia lub pomóc utrzymać uczucie energii? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu bliżej.

Suplementy diety- jakie substancje są pomocne przy odczuwaniu zmęczenia, jakie substancje wspierają w utrzymaniu uczucia energii?

Magnez + Witamina B6

Magnez i witamina B6 to jedno z najpopularniejszych połączeń polecanych przy uczuciu zmęczenia. [7] Zarówno magnez, jak i witamina B6 przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. [1] Dodatkowo magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. [1] Suplement diety ESSENSEY Magnez + Witamina B6 zawiera 375 mg magnezu oraz 1,4 mg witaminy B6 w porcji dziennej, co pokrywa 100 % dziennego zapotrzebowania na te składniki (100% RWS).

Żeń-szeń koreański

Żeń-szeń koreański to roślina często wybierana przez osoby odczuwające zmęczenie fizyczne. Polecana jest dla osób aktywnych fizycznie oraz sportowców, a także dla osób intensywnie pracujących umysłowo i fizycznie. [2,4] Żeń-szeń koreański wspomaga utrzymanie optymalnej wytrzymałości, poczucia energii i witalności, a także wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego.[2] ESSENSEY Żeń-szeń koreański zawiera 500 mg ekstraktu z żeń-szenia koreańskiego w dziennej porcji.

Ashwagandha

Ashwagandha, znana także jako żeń-szeń indyjski to roślina, która wspomaga odporność organizmu na stres oraz wspiera utrzymanie optymalnej równowagi emocjonalnej. [2] Dodatkowo pomaga w utrzymaniu optymalnej wytrzymałości, uczucia energii, witalności, dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. [2] ESSENSEY Ashwagandha Forte zawiera 666 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy oraz aż 10 mg witanolidów w porcji dziennej.

Podsumowanie - co robić, gdy odczuwasz zmęczenie?

Analizowanie przyczyn uczucia codziennego zmęczenia warto rozpocząć od przyjrzenia się swojej codziennej diecie. Warto wzbogacić swój jadłospis o produkty zawierające składniki mineralne i witaminy dodające energii, a także zadbać o odpowiedni poziom witamin z grupy B (szczególnie witaminy B6) oraz magnezu. To właśnie zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu, natomiast gdy zdecydujemy się na sięgnięcie po preparaty zawierające witaminy, składniki mineralne lub inne substancje, które mogą pomagać zmniejszać zmęczenie, warto pamiętać, aby wybierać sprawdzone suplementy diety pochodzące z wiarygodnych źródeł. Suplementy diety ESSENSEY zostały wyprodukowane w zakładzie produkcyjnym, który spełnia międzynarodowe normy jakościowe ISO9001 i ISO22000.

Stosowanie suplementów diety nie zastąpi zbilansowanej diety. Suplement diety nie może być sposobem odżywiania, jego celem nie jest leczenie, a uzupełnianie ewentualnych niedoborów w diecie.

Literatura:

1. Rozporządzenie Komisji (UE) Nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
2. Lista PENDING opublikowana na podstawie Rozporządzenia Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiającego wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci
3. Nowak, G. (2009). Surowce roślinne stosowane w wyczerpaniu psychofizycznym i stresie. Herba Polonica, 55(2).
4. Wesołowska, M. Analiza Wybranych Składników Odżywczych W Żeńszeniu Amerykańskim (Panax Quinquefolium L.) Uprawianym W Polsce.
5. Frączek, B., Gacek, M., & Grzelak, A. (2012). Żywieniowe wspomaganie zdolności wysiłkowych w grupie sportowców wyczynowych. Probl. Hig. Epidemiol, 93(4), 817-823.
6. Wawer, I., & Wilusz, M. Zioła dla seniora. Upowszechnienie wiedzy o surowcach przeciwdziałających procesom neurodegeneracji. Herbs for seniors. Disseminating knowledge about plant ingredients acting against neurodegeneration.
7. Polskiego, S. Z. E., & Ginekologicznego, T. (2011). w zakresie stosowania preparatu Chela-Mag B6® Mama w położnictwie i ginekologii. Ginekol Pol, 82, 792-794.

Artykuł sponsorowany